健康セミナー

　今日は、食習慣をセルフコントロールする方法を習った。

疲れにくい食事を摂る事。
それには、ＰＦＣのバランスを習った！
Ｐはタンパク質　Ｆは脂質　Ｃは糖質
プラスビタミンやミネラルを摂る。
その割合は、
１５％　２５％　６０％
　ご飯は、以外と太らない。
糖質で、エネルギー効率がよいので、
すぐにエネルギーとなり消費する。
又蛋白質も多く含まれている。