さっきの空

堺は、雨風も全然大した事なかったアー

全然涼しく無く、蒸し暑～い
(・へ・)

我がストレッチ！

フトンの上で、右足首時計周り２０回　反対周りも２０回　左足も。
両足を上下に１００回　お尻上げ２０回数える。

両手を３回ほど大きくまわす。

腹筋を鍛える為に両足を持ちあげて、２０数える。
両足を交互に上げて５０数える。　コレ結構シンドイ(+o+)

先ずゆっくりと息を吐けるだけ吐いて、チョット止める。腹式呼吸を１０回。
右手で左足を持ち上げて１０数えて２回　左手で右足を持ち上げ同じ事をする。

両手両足をあげて、ぶらぶらを５０数える。
次は、右親指を曲げ、左は人差し指をまげる　右手人差し指　左手中指とずらして全部の指を交互にリズミカルにする。同じ指にならないよう神経使う。

首は、上下　右左曲げ　右向き左向き　全体をゆっくりとまわす。

両手のストレッチ！　右手で左腕を持ち上げ首は左向く７数える、反対の方もする。
最後は、深呼吸で終わり、　全コース２０分ほど。

毎日シテルヨ（＾－＾）　

朝ご飯

食パン　ソーセージ　目玉焼き　キャベツ　コーン　　

野菜ジュース　ブドウ　蜜柑　紅茶　黒酢若芽

台風９号のせいか、只今！！急に激しい雨が...

蒸し暑～い(-_-)zzz

朝ご飯

若芽の赤だし　薄揚げ　時雨煮　人参白菜蕪浅漬け

三陸沖若芽の黒酢　昆布の佃煮　冷レモンサイダー

キャベツコーン　会津米コシヒカリ　

最近これにハマッテル　減農薬で比較的低価格、

シットリ感があり、美味ダヨ

今日も酷暑(>_<)　また朝から前の保育所の工事で

トラクターが動き周る音がやかましいので、

暑さが倍増す。

しかし、工事してる人は、大変ダナ～　お疲れさん

今朝の空

５時２８分

つくつくしが鳴いてたﾖ

今日の空

午後３時１５分

空と雲が綺麗

相変わらず太陽光線は、

キツかったけど...

風があった!(^^)!

昼ご飯

珍しく、 スパゲッテイにした。

カゴメトマトソース（マッシュルーム　玉ねぎ　リンゴ
ピーマン　人参）イタリアンハーブミックス　シナモンシュガー　クラフトパルメザンチーズ　レモンサイダー
桃　

これは、２回分！！